運動是為了健康，不要成為負擔。運動前後，你都為身體做了甚麼?
年輕的時候，運動受傷都沒在怕的，現在有點年紀了，一點點痠痛都要休息好幾天。
幾年前，還想著自己是年輕人，把痠痛放一邊，操到連球拍都握不住才肯休息。因為那是唯一固定的運動，也是長久以來的興趣。結果造成自己要休息一整年…….得不償失啊。
羽球比賽是很激烈運動，在場上為了回擊來球，需要有瞬間移動的能力，
為了救球，身體會瞬間做出伸展的動作，想像如果身體硬梆梆，還沒有熱身到一定的柔軟度，就可能造成筋肉拉傷。
在球隊的SOP，下場前要先繞著羽球場跑10圈，先讓身體熱起來，再進行伸展動作。羽球訓練後，又要做一連串突破體能極限的運動(跑操場，耐酸度訓練)，體力與意志力也是從這時候培養出來。
當你覺得累到雙腳無法移動得的時候，再多跑幾公尺，當你覺得大腿痠到想哭的時候，再撐個幾秒，當你覺得球就快要落地的時候，再多跑一步…….
要成功靠的就是多一些些的努力，對的事重複做，每多那麼一點點，就是累積自己的實力，也可能是成功的關鍵。
運動前後，除了的暖身外，適當給予身體需要的能量也很重要。營養師說，運動前要補充碳水化合物，因為消化快，可以迅速提供身體能量。而運動後，需要補充蛋白質，讓受損的肌肉可以進行修復。
好吧~ 最快的方式就是喝豆漿，又可以補充水分，又可以補充蛋白質，一喝兩得。
運動要的是健康，而不是負擔，運動前後，都要好好愛護自己的身體喔。
#優格先生的羽球人生
#運動後喝豆漿
#鄰家豆工坊
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